Odpoveď na otázku, ako rýchlo schudnúť, sa zaujíma nielen o krásnych zástupcov ľudstva, ale aj o mužov. Ide o to, že v posledných desaťročiach je život človeka ľahší a ľahší.
Moderní ľudia majú jedinečnú príležitosť jesť dosť lacné a zároveň potraviny bohaté na kalórie. Nikto netvrdí, že z ekonomického hľadiska je to veľmi ziskové. Ale aké užitočné je to pre naše zdravie? Nemáme efektívne a prirodzené mechanizmy prerušenia seba samého. Preto takáto výživa rýchlo vedie k ukladaniu nadbytočného subkutánneho tuku a vynára otázka, ako rýchlo a efektívne schudnúť.
Ktorá strava si vybrať?
V súčasnosti pre tých, ktorí chcú rýchlo schudnúť doma, sa vyvinulo veľké množstvo širokej škály stravy.
Väčšina odborníkov na výživu radí svojim pacientom klasické a jednoduché diéty s nízkym obsahom carb. Za posledné polstoročie dokázali nielen svoju účinnosť, ale aj bezpečnosť. A napriek tomu, že v posledných rokoch sa lekári v posledných rokoch neodporúčalo uchýliť k nim, pretože väčšina z nich nie je fyziologická a môže poškodiť telo.
Väčšina „módnej" diéty vám skutočne umožňuje rýchlo schudnúť doma. Ale až po prechode na obvyklú stravu sa stratené kilogramy takmer okamžite vrátia znova. Premýšľajte o tom, ako rýchlo schudnúť, nezabudnite na jeden z hlavných zákonov filozofie: „Čím ťažšie je dosiahnuť požadovaný výsledok, tým cennejší je pre vás. "
Preto by ste nemali vyčerpať svoje telo absolútne nefyziologickými stravami. Verte mi, tradičná strava s nízkym obsahom kalorie s nízkym obsahom uhľohydrátov a v kombinácii s fyzickými cvičeniami vám umožní nájsť odpoveď na otázku, ako rýchlo a efektívne schudnúť. A čo je najdôležitejšie, takáto strava bude pre vaše zdravie úplne bezpečná.
Ako rýchlo schudnúť: Základné princípy
Ak ste si všimli, že ste získali niekoľko kíl navyše a chceli ste sa ich zbaviť, potom nie je potrebné kontaktovať lekárov. Správne rozvíjanie svojej stravy a fyzickej aktivity môžete rýchlo schudnúť doma.
Prvý zákon termodynamiky, známy všetkým z nás od priebehu školskej fyziky, znie: „Zmena energetických rezerv sa rovná rozdielu medzi prijatou a vynaloženou energiou". Na základe toho je možné tvrdiť, že na to, aby ste sa zbavili nadmernej telesnej hmotnosti, je potrebné konzumovať menej energie denne, ako ju minúť.
Na zníženie výroby energie je potrebná výživa výživy. V diéte by sa malo obmedziť na tuky a znížiť spotrebu uhľohydrátov, najmä ľahko stráviteľné (cukor, sladkosti, cukrovinky). Počet proteínov by však mal plne vyhovieť každodenným potrebám osoby. Okrem toho by strava mala byť obohatená vitamínmi a minerálmi v dôsledku zahrnutia čerstvej zeleniny a ovocia, ako aj čerstvých štiav, samozrejme, bez toho, aby do nich pridávali cukor alebo med.
Odpoveď na otázku, ako rýchlo schudnúť, by ste mali hovoriť o opatreniach na zvýšenie nákladov na energiu. Ľudské telo môže tráviť prichádzajúcu energiu nasledujúcimi spôsobmi:
- Spotreba. Znamená to vysokú úroveň fyzickej aktivity (aerobik, plávanie, fitnes atď. );
- Základná metóda. Pod ním, v dôsledku zlomkovej výživy alebo užívania niektorých liekov (nemali by ich brať bez lekárskeho predpisu), sa metabolizmus zrýchľuje, v dôsledku čoho telo začne tráviť podstatne viac kalórií a minúť svoje rezervy.
Ako rýchlo schudnúť po pôrode?
Po pôrode snívajú všetky mladé matky nielen o tom, že ich dieťa vyrastie zdravé a šťastné, ale tiež sa chystá vrátiť harmóniu a príťažlivosť čo najskôr. Preto sa obávajú odpovede na otázku, ako rýchlo schudnúť po pôrode.
Starostlivosť o harmóniu vašej postavy sa musí začať počas tehotenstva. Tehotná žena prirodzene často pociťuje túžbu jesť niečo chutné alebo „zvláštne". Okrem toho sa zvyšuje chuť do chuti tehotných žien. Ale napriek tomu by mala bytlná matka dodržiavať princípy racionálnej výživy bez toho, aby sa vyčerpala seba a dieťa diétami, ale zároveň obmedzila použitie tuku a bohatého na uhľohydráty s jedlom.
Počas tehotenstva je dôležité zapojiť sa do špeciálnej gymnastiky a čo najviac chodiť, samozrejme, za predpokladu, že neexistujú žiadne kontraindikácie pre fyzickú námahu.
Odpoveď na otázku, ako rýchlo schudnúť po pôrode, je pomerne jednoduchá: „Jedzte menej kalórií. " Vylučujte vyprážané a mastné jedlá z vašej stravy, obmedzte používanie sladkostí, cukroviniek a pekárskych výrobkov. Pomôže vám to nielen zbaviť sa ďalších libier, ale bude to užitočné pre vaše dieťa pri dojčení. Užitočné výrobky pre ošetrovateľské matky sú obilniny, zeleninové šaláty, ovocie, ryby a nízkotučné mäso, fermentované výrobky z mlieka s mliekom.
Mladé matky vedú pomerne aktívny životný štýl. Koniec koncov, dieťa musí byť vykúpené, prehnané, atď. Aj v procese kŕmenia dieťaťa trávi telo asi 600 kalórií za deň.
1 - 2 týždne po narodení môže mladá matka začať triedami Pilates alebo Dances. Ale aktívne športové zaťaženie by sa malo začať najskôr dva mesiace po pôrode (po cisárskej sekcii - najskôr tri mesiace). V tomto prípade by sa úroveň zaťaženia mala postupne zvyšovať.
Každý vie dobre, ako užitočné pre novonarodené dieťa zostáva v čerstvom vzduchu. Ale dlhé prechádzky sú užitočné pre jeho matku! Počas svojho tela žena konzumuje pomerne veľké množstvo energie, ktorá prispieva k chudnutiu. Takže, ako rýchlo schudnúť po pôrode? Jedzte správne a pohybujte sa viac! V dôsledku dodržiavania tohto jednoduchého pravidla sa vaša váha rýchlo vráti do normálu a vaše dieťa bude mať najkrajšiu a najkrajšiu matku!